"Für deine Gesundheit solltest du täglich zwei Dinge machen:  Einmal schwitzen und einmal lachen." Yogi Bhajan

Fit und entspannt den Alltag meistern

 

Mit Kundalini-Yoga, ...

 

… dem Yoga des Bewusstseins
Für Menschen, die mitten im Leben stehen. Es hilft, die täglichen Anforderungen tatkräftig, gelassen und besonnen zu meistern. Das Ziel dieser umfassenden Selbstschulung ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch Haltung und Bewegung, Konzentration und bewusste Atemführung.

 

… dem Yoga mit dynamischen Techniken, ins Leben integrierbar
Typisch für Kundalini Yoga sind dynamische oder fließende Übungsfolgen neben ruhigen Halteübungen. Die Lebensenergie wird ins Fließen gebracht. Das führt zu mehr Elan und Wachheit im Alltag und einem bewussten Umgang mit sich selbst und anderen. Kundalini Yoga ist nicht dogmatisch, sondern wirkungsorientiert, voll meditativer Elemente und Techniken, die ins Leben direkt integrierbar sind.

 

dem Yoga für Jeden
Im Vergleich zu anderen Yogaarten zeichnet sich Kundalini Yoga durch einfachere Grundhaltungen aus. Kundalini Yoga ist daher für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet. Seine wohltuende Wirkung ist schnell spürbar. Kundalini Yoga eröffnet einen individuellen Weg zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit, denn es schult Körperwahr-

nehmung und Achtsamkeit.  

 

 

Der Aufbau einer Kundalini Yoga Einheit ...

  • Aufwärmphase und Atemübungen
  • Einstimmen mit zwei Mantren (Meditationsworte) zum Ankommen
  • Übungsreihe (Kriya) zu einem bestimmten Thema (z.B. Immunsystem, Nieren, Energiesystem)
  • Tiefenentspannung mit musikalischer und sprachlicher Begleitung
  • Meditation mit Hilfe von Mantren und Mudras (Handhaltungen)
  • Abschluss-Mantra